dijous, 31 de desembre del 2015

V Cursa dels Nassos de Torroella


Per primer cop i després de 5 anys, avui m'he estrenat a aquesta cursa de casa. A Torroella.

La Cursa dels Nassos, tradicional cursa que es celebra a diferentes poblacions per celebrar la fi de l'any.

Ha sigut en un recorregut totalment urbà en mig dels carrers de Torroella. M'ha encantat i a part de la cursa en si, poder compartir cursa amb amics de tota la vida i altres de Torroella, és una gran alegria.

Pels càrrers principals hi havia força ambient amb gent animant. Càrrer Porta Nova, Fora Portal, Plaça de la Vila i Primitiu Artigues bons exemples.

La cursa molt curta, un parell de voltes a un circuit de 2,4 km que han acabat suposant un recorregut de 4'8 Km que he completat amb un temps de 19'18".

Cal destacar un parell de coses. L'Arantxa ha fet una gran cursa i ha acabat primera de la categoria femenina, i no menys important és la participació de la Sandra i la Inès. Dues bones amigues que no estan acostumades a córrer i avui s'han proposat fer aquests 5 Km. I ho han fet, i molt dignament. Des d'aquí el meu reconeixament. Felicitats noies!!!

També felicitar a en Xiu, un altre bon amic amb el que he pogut córrer. I al final un agraïment a en Genís i la Laura que des de la barrera ens han animat i han gravat algun video i han fet fotos. Moltes gràcies a tots dos!

També he tornat a coincidir amb en David Martínez, d'ell també he rebut un vídeo amb la nostre arribada. I content d'haver corregut una altra cursa junts, després de la de Figueres fa una mica més de mig any.

Que aquest any que ve ens porti salut per poder seguir complint els nostres propòsits.

Molt bon any 2016 a tots!!!!!!

Arantxa - Albert - Inès - Sandra

Després de l'arribada

Amb la tradicional barretina

divendres, 18 de desembre del 2015

XXXV Trofeo Akiles

Avui dia 13 de desembre he fet la Cursa Akiles a la Casa de Campo de Madrid. Després d'una bona colla d'anys he tornat a baixar de 43 minuts en una cursa de 10 Km. Aquesta amb 103 m de desnivell positiu.

Perfil de la cursa
Una sortida molt ràpida, i una mica entorpida per corredors més lents a davant. Tot això ha canviat a partir del km 2 quan ha començat la primera pujada cap al telefèric. Allà, sense ni adonar-me'n, he anat avançant corredors, i així ha sigut fins al km 4 on ha començat una llarga baixada que ens portava fins al km 6. Durant aquesta baixada la cosa ha anat a la inversa, eren els altres els que m'avançaven a mi. Jo, en pujada i planer ja tiro, però quan arriba la baixada em costa més donar el màxim de mi. No obstant a partir del km 6 fins el 9 he anat fent a bon ritme fins arribar al km 9, on allà, ja amb només un km per fer ho he donat tot i amb un ritme de 3:58 min en aquest últim km he aconseguit acabar la cursa amb un temps de 42:30 min.

Molt content. A més, s'ha de destacar la gran cursa de l'Arantxa, que amb un temps de 45:26 min ha quedat la 3ª classificada de la cursa de veteranes i 5ª o 6ª a la classificació general final de dones.

Ens ha acompanyat a aquesta cursa en Rolan, que després d'uns quants anys seguits fent-la, aquest cop ho ha hagut de veure des de la barrera per culpa d'un esguinç de turmell que es va fer fa un dies.

Amb ganes d'anar sumant quilòmetres, ja estic a punt per la propera cursa.

Albert - Rolan - Arantxa
Entrega del trofeu

En el podi sense les dues primeres
Un cop acabada la cursa





Marxa dels arrossars. Pals



Avui dia 6 de desembre hem fet la marxa dels arrossars de Pals. Només l'havia fet una vegada, va ser l'any 2009 i la vaig fer amb bici. També cal dir que va ser la primera i la última que vaig fer amb bici. No perquè no m'agradés, sinó perquè la BTT no és el que més m'agrada.

Hi he anat amb l'Arantxa i amb tota la colla de La Bisbal, en Juli, Jordi, Juan i Dani.

En mig de la boira hem començat a córrer. La marxa ens ha portat per mig de camps d'arròs i massa estona per camins asfaltats.

Al principi he sortit amb la colla de La Bisbal, i l'Arantxa s'ha quedat una mica més endarrere perquè volia anar més tranquil·la. Però quan no havien passat ni cinc minuts, l'hem esperat perquè volíem portar un ritme que poguéssim seguir tots sense problemes.

Això ha fet que la marxa hagi estat genial. Tota l'estona amb el grup de sis i fent-la petar.

Al final, després de 19,250 Km, ens han regalat una samarreta i en el sorteig de regals a l'Arantxa l'hi ha tocat un llibre: "100 motius per córrer" de l'Arcadi Alibès. Hem fet la botifarrada tots plegats i cap  a casa ben contents.





Tactica Trail Alcalá de Henares



El passat 22 de novembre, amb l'Arantxa vam participar a la setena cursa de la "Tactica Trail", una lliga de set curses que es celebra a la Comunitat de Madrid.

Nosaltres només hem fet aquesta última a Alcalá de Henares amb la modalitat curta. Varen ser 11 Km en un terreny molt més maco i menys dur del que ens imaginàvem.

perfil de la cursa
La sortida es fa des d'una zona esportiva. La veritat una mica mal organitzada. La recollida de dorsals molt lenta, tant que es van haver d'endarrerir les sortides de les dues curses (curta i llarga).

Un cop recollits els dorsals i donat el tret de sortida vam començar a córrer. Aquest cop no em volia expremer al màxim, així que vaig decidir fer la cursa amb l'Arantxa i així tots dos anar fent camí.

La sortida bastant ràpida, podia seguir el ritme però notant que anava una mica forçat. Cap al km 4 i després de deixar enrere Alcalá, ens vam endinsar a mig d'una zona de terreny muntanyós i per corriols estrets de terra. En aquell punt em vaig anar sentint més bé i ja corria còmodament.

Després d'avançar a un parell de noies va arribar la pujada més forta de la jornada, seguida d'una baixada vertical cap a la zona de meta. Però el recorregut ens tenia preparada una última sorpresa. Vam haver de creuar el riu Henares amb aigua per sobre de turmells i finalment una petita riera amb aigua sobre genolls.

Després d'això ja només quedava afrontar la recta final.

Al final ens vam endur una bona sensació de la cursa i vam tornar més contents que no pas el començament amb els problemes amb els dorsals...

Una gran cursa de l'Arantxa que amb 1:02:18 h va quedar la 5ª classificada a només 8 segons de la quarta. Tenint en compte que en aquell moment anava sense entrenament a les cames, és un gran resultat.

Per mi, també va ser una bona cursa. Amb companyia d'ella i amb sensacions molt bones. Al final vaig quedar a la posició 77 d'un total de 224 participants.

Poso algunes fotos que vaig descarregar de la web de la cursa. No les tinc en mida més gran.







III Rogaine Cap del Creus


El passat 7 de novembre es va celebrar a Port de la Selva la III Rogaine del Cap de Creus i un cop més hi vam participar fent equip amb l'Arantxa.

De les tres modalitats, 4-8-12 hores, vam triar la primera i com es podrà comprovar més endavant, vam encertar de ple.

Ja he comentat algun cop en què consisteix una Rogaine. Una cursa d'orientació per equips on guanya l'equip que en un temps determinat fa la major quantitat de punts, repartits en fites de diferent puntuació en funció de la dificultat tècnica o física que comporti arribar fins a elles.

Mapa d'aquest any
En una Rogaine hi ha tres aspectes importants:

1 -Ser bon orientador, així arribar a les fites sense cometre errades i evitar perdre temps cada vegada que es vol atacar una fita.

2- Estar bé físicament, també fa que arribis a les fites més aviat que els altres. Aquesta opció queda totalment descartada si no orientes bé.

3- Triar el millor recorregut possible. Si aconsegueixes encadenar les fites sense haver de tornar enrere, o quedar-te tancat en una part del mapa, aconseguiràs sumar punts més ràpidament. Pel contrari  si fas una mala elecció de recorregut, et pots trobar que facis més kms sense treuen resultat positiu.

4- I per últim no passar-te del temps límit. Cada 5 minuts de retard comporten penalització de punts.

Doncs bé, per primera vegada vam encertar de ple en l'apartat tres. Puc dir que vam triar el millor recorregut possible. Encadenant així 15 fites de diferent puntuació que ens van permetre obtenir un gran resultat.

En els 20 min que teníem per mirar el mapa, em vaig descol·locar completament. No hi havia manera que aconseguís lligar un recorregut. Anava passant el temps i estava tancat en tres fites. Així que vaig canviar la manera de triar el recorregut. En comptes de començar pel principi, vaig començar per la meta. Des de Port de la Selva que és on hi havia situada l'arribada, vaig començar a marcar fites en el mapa. Elecció molt més fàcil, sense adonar-me'n i en tant sols 5 minuts vaig arribar a la línia de sortida (estic parlant sobre el mapa) i després si, des d'aquest lloc vaig triar 4 o 5 fites més per començar la prova.
Triant i marcant el recorregut
Així doncs, quan van donar la sortida vam anar cap a la 41, al ser la primera sempre hi arribes amb molts equips que trien la mateixa opció. Hi ha tres o quatre fites a prop de la sortida, i tots ens repartim entre aquestes. Sortint de la 41 i ja de ple en el mapa, vam anar cap a la 68 (els punts els dona el digit de la fita). Sense problemes vam arribar a la 59 i 63. Des de la 63 cap a la 46 teníem dues opcions. Fer un rumb per camp a través i esgarrinxar-nos una mica o recular per camins i arribar-hi més fàcilment però perdent temps. Vam triar la primera opció i la vam clavar. Sortint d'aquesta vam anar cap a la 36 i vam tornar a passar per la zona de la sortida (aquí tancàvem un bucle). A partir d'ara tocava fer totes les que havia marcat des de la línia d'arribada. Ens quedaven quasi tres hores i era possible arribar a totes les que havíem previst.

Vam anar cap a la 44, una fita super fàcil a la que s'arribava per un camí. Però clar, quan una fita és fàcil tens moltes més possibilitats d'equivoar-te per la falta d'atenció. Així va ser, en aquesta fita vam perdre uns 10 minuts i suposo que pels nervis de no haver-la encertat a la primera, l'error va seguir fins a la fita 79, on després de no saber a quin camí estàvem situats, la vam saber trobar. Aquí s'havia acabat la bona ratxa del principi. Després d'una mosquejada amb mi mateix, vam parar a un camí a menjar un plàtan abans de continuar.

Vam anar cap a la 66 amb el cap més fred i sense cap mena de problema a l'hora de trobar-la, salvant un important desnivell, vam tornar a fer un rumb que ens vam portar a la 56, fàcilment vam encadenar la 76 i 67 i ja finalment, vam anar cap al port del poble a marcar la 55, fent tot el port i la platja vam arribar a la 34 i finalment vam marcar la 58 abans d'entrar a meta amb 3:45:50 h.
Després de creuar la linía d'arribada
El temps en aquestes curses també conta. En cas d'empat a punts, guanya la prova l'equip que hagi realitzat la cursa amb el menor temps.

Després d'una dutxa vam apropar-nos a la zona de meta per veure les classificacions. Va ser allà on ens van informar que havíem quedat primers a la categoria mixtes on participaven 37 equips. Només amb un punt d'avantatge respecta al segon equip.Vull destacar també que vam quedar 5ens de la general total, on hi ha equips d'homes, de dones i mixtes. Contentissims tot i que hi ha coses a millorar. Els errors a les fites 44 i 79 són evitables completament i per últim un que ens hagués pogut costar molt car. Abans d'entrar a meta podríem haver fet la fita 65 col·locada de camí entre la 58 i la meta; si ens havíem de desviar una mica cap a mig a bosc però era totalment possible fer-la.

Imatge del podi
Primers i segons classificats









En definitiva, vam tornar molt contents i amb ganes de que el calendari ens permeti participar en alguna nova Rogaine. Una modalitat d'orientació que ens encanta.

Les nostres puntuacions